スカルキャップ

スカルキャップ茶（アメリカンスカルキャップ）の基礎知識

スカルキャップ (Scutellaria lateriflora) はシソ科の多年草。北米原産で、青紫色の小花を咲かせる姿が“頭蓋骨の帽子”に似ていることから名付けられました。乾燥した地上部（葉・茎・花）は古くから 「神経を休めるハーブ」 として利用され、リラックス作用に優れます。カフェインは含みません。

主な成分と働き

期待できる効能

• リラックス・抗ストレス ― 神経の高ぶりを鎮め、不安感を緩和
• 安眠サポート ― 就寝前に飲むと寝つきが良くなり、睡眠の質向上
• 筋肉のこわばり・痙攣緩和 ― PMS や緊張性頭痛、肩こりのケアに
• 抗炎症・抗酸化 ― 慢性炎症やストレスによる細胞ダメージを抑制
• 神経強壮 ― 長期ストレスによる神経疲労の回復を助ける

自家製スカルキャップ茶の作り方

材料

• 乾燥スカルキャップ　小さじ 1（約 1–2 g）
• 熱湯　200 mL

抽出手順

1. ポットまたは耐熱カップに乾燥ハーブを入れる
2. 熱湯を注ぎ、フタをして 3–5 分蒸らす
3. 茶こしで濾して完成
4. 好みでレモンバームやミントをブレンド、ハチミツで甘みをプラス

長く蒸らし過ぎると苦味が強くなるので 4 分前後を目安に。

保存

• 乾燥ハーブは密閉瓶で冷暗所保存（風味保持は約 1 年）
• 抽出後は当日中に飲み切ること

飲用目安

• 1 日 1〜3 杯（総量 2〜6 g 相当）
• 就寝 30〜60 分前に 1 杯 → 安眠に最適
• 日中のストレス緩和には午後〜夕方に 1 杯

副作用・注意点

まとめ

• スカルキャップ茶は 鎮静・抗不安 に優れたノンカフェインハーブ
• 乾燥ハーブ小さじ 1 → 熱湯 3–5 分 が基本
• 就寝前のリラックスタイムやストレスケアに、1 日 1〜3 杯を目安に取り入れましょう